Przejdź do głównej zawartości

ZDROWIE: Odpoczywać zawsze warto i nie tylko w weekendy. Jak ważny jest dla nas odpoczynek?

Odpoczynek - jest formą odreagowania stresu, oderwania się od codzienności. W dzisiejszych czasach słowo odpoczynek ma dla nas zupełnie inne znaczenie niż kiedyś. Dawniej ludzie odpoczywali głównie w niedzielę i inne święta - dni wolne od zajęć codziennych, w sposób godny naśladowania: chodzili całą rodziną do kościoła, jedli razem obiad, rozmawiali.
Święta i inne wolne dni potrafią mieć zbawienny wpływ na naszą pracę. Są niczym lekarstwo, mimo że z pozoru wydaje nam się, że nic nam nie dolega, mamy siły i zapał do działania. Oto argumenty dlaczego warto odpoczywać?

1. Regenerujesz ciało i umysł
    Lubisz szybkie tempo działania "nakręca" Cię adrenalina, a natłok zajęć sprawia, że czujesz się w
    swoim żywiole - w pewnym momencie Twój organizm - mówi "STOP"
    Zmęczenie, zdenerwowanie, bycie w ciągłej gotowości, wielozadaniowość.

2. Osiągasz większą efektywność
    Jeśli jesteś wypoczęty, jesteś bardziej produktywny. Nie narażasz się na częste popełnianie błędów,
    lepiej funkcjonujesz w zespole, szybciej i łatwiej osiągasz dobre wyniki.

3. Łapiesz dystans
    Biorąc wolne od pracy i ciesząc się np świąteczną atmosferą możemy spojrzeć na życie zawodowe
    z dalszej perspektywy. Tkwiąc cały czas wśród tych samym spraw, tracimy dystans. Tymczasem -
    jeśli zrobimy przerwę - uświadomimy sobie, że pewne kwestie wyolbrzymialiśmy, angażowaliśmy
    się zbyt emocjonalnie, niepotrzebnie martwiliśmy się czy stresowaliśmy.

4.Stajesz się bardziej kreatywny
   Spędzasz miło i beztrosko czas, możemy niespodziewanie wpaść na świetny pomysł zawodowy.
   Pływając, jeżdżąc na rowerze, na nartach, czytając książki, podróżując czy robiąc cokolwiek innego
   odprężającego - ładujemy akumulatory i gromadzimy energię.

Są najważniejsze rzeczy, które pomogą Ci odpoczywać:
  - krótki odpoczynek w ciągu dnia(spacer, drzemka)
  - relaks(masaże, leżenie w jacuzzi)
  - medytacja
  - sen

Sen jest najważniejszą w naszym życiu częścią odpoczynku. Kiedy śpisz oczyszcza się twój umysł, zostaje ożywiony i zachodzą w nim bardzo ważne zmiany i czynniki w funkcjonowaniu stanu czynnościowego ośrodkowego układu nerwowego. 

 

Komentarze

  1. Odpoczynek to tak istotny element naszego życia! Każdy ma prawo porządnie podładować swoje akumulatory!;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wszystko powinno być zbalansowane, wypoczynek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania, nie warto zabierać czasu jemu przeznaczonemu na inne zajęcia. :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Przyroda: Lasy i Parki w Polsce.

20 kwietnia 2020 roku w Polsce w naszym kraju będziemy mogli w końcu pójść na spacer do lasu. Rząd znosi obostrzenia dotyczące wchodzenia do lasów i parków z powodu pandemii w naszym kraju. Co należy wiedzieć o naszych polskich lasach i parkach? Według Głównego Urzędu Statystycznego Lasy w Polsce z roku na rok zwiększa swoją lesistość. Od 1945 roku wynosiła 21 % zalesienia. Dzisiaj wynosi ona do 30 %. Nasze lasy są bogate w rośliny, grzyby i zwierząt. Żyje w nich 65% gatunków roślin, zwierząt i grzybów. Polska należy do krajów o średnim poziomie lesistości. Największe obszary lesistości powyżej 40% występuję na ziemiach południowych - Góry Karpaty, także w województwie lubuskim i pomorskim. Poniżej 25 % występuje w województwie łódzkim, mazowieckim, lubelskim. W polskich lasach dominuje drzewostan sosny wynosi około 70% składu gatunku, pozostałe to: dąb, jesion, jodła, buk, wierzba. Polska leży w strefie umiarkowanej gdzie występują zalesione obszary liściaste,mieszane i iglas

ZDROWIE: Jaką wybrać pastę i jaka jest zawartość fluoru w pastach do zębów?

Szczotkowanie zębów to podstawowa czynność, która zapewnia nam zachować czyste i zdrowe zęby. Tylko większość z nas nie zdaję sobie sprawy do czego służą poszczególne pasty, które wykorzystujemy do mycia zębów. Do wyboru mamy pasty wybielające, wzmacniające i chroniące. Znajdziemy pasty dla dzieci a także pasty do aparatów ortodotycznych. Podstawową rolą past do zębów jest ochrona przed próchnicą zębów i chorobami jamy ustnej. Pasta służy do usuwania zanieczyszczeń i nalotów jamy ustnej w tym także płytki nazębnej. W pastach do zębów znajdziemy także związki fluoru, które mineralizują i chronią przed próchnicą. Właściwości takie posiadają pasty Elmex. Większość past zawiera fluor i zawartość liczymy w ppm. Wskaźnik taki pomaga nam określić, która pasta jest lepsza. Większa zawartość fluoru może doprowadzić do ryzyka fluorozy. Fluoroza - choroba polegająca na zaburzeniu procesu formowania szkliwa. Według American Dental Association pasta do zębów jest ważna dla zdrowia jamy ustnej, po

PIŁKA NOŻNA: NAWAŁKA POWOŁAŁ 35 PIŁKARZY DO KADRY. 23-PIŁKARZY POLECI NA MŚ DO ROSJI.

11 maja trener reprezentacji Polski wybrał 35-osobową kadrę. Na liście znaleźli się piłkarze, którzy grają w klubach zagranicznych, a także w naszej polskiej ekstraklasie. Nawałka powołał do reprezentacji piłkarzy, którzy zaprezentowali się bardzo dobrze na Mistrzostwach Europy we Francji, gdzie Polacy odpadli w 1/4 finału z Portugalią przegrywając w rzutach karnych. W kadrze znaleźli się tacy piłkarze jak: Robert Lewandowski, który bez dwóch zdań jest największą gwiazdą w naszej drużynie. Nasz kapitan ma znakomity sezon w Bayernie jest najlepszym strzelcem Bundesligi i ma na koncie 29 strzelonych bramek. Arkadiusz Milik, wrócił po ciężkiej kontuzji, dlatego też ciężko pracował nad swoją sprawnością fizyczną i postanowił to udowodnić w lidze strzelając piękna bramkę z główki. Nawałka zawsze docenia w Arku pracowitość i chęć do gry, dlatego zawsze jest powołany do reprezentacji. Jakub Błaszczykowski, walczył ostatnio z kontuzją i nie było wiadomo kiedy wróci do gry. Po dłużej przerwie w